Sta voor een spiegel. Plaats je armen achter je nek en observeer de vorm van je borsten. Hebben ze hun gebruikelijke vorm en grootte? Kijk naar veranderingen in textuur, zoals deukjes, rimpelingen of indeuken.

Gebruik je vingertoppen om voorzichtig maar stevig naar beneden te drukken met kleine bewegingen om zowel de rechter- als de linkerborst in een klein cirkelvormig patroon te onderzoeken.

Controleer je tepels. Zien ze eruit zoals ze meestal doen? Controleer ook of je tepel niet naar binnen draait. Knijp in je tepels om te zien of er enige afscheiding is.

Herhaal tenslotte het proces terwijl je op je rug ligt. Voel ook je oksel, omdat het borstweefsel in dat gebied doorgaat.